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제   목

비타민 알고 먹자

작성자

초보할배        

작성일

2010/04/30

분 류 건강
ㆍ조회: 2805    
일반적으로 비타민이 몸에 좋다고 무작정 복용하면 원하는 효과를 보기 어렵다고 한다. 사람들의 형편에 따라 먹어야 하는 비타민이 다르다고 한다. 비타민 복용시는 여러 제품을 섞어서 먹으면 오히려 역효과가 날수도 있다. 식사 후에 복용해야 흡수율이 높아져서 효과가 좋다고 한다. 개인의 상황에 따라 선택해야 하지만 먼저 의사와 상의하여 적당한 비타민을 복용하는 것이 필요하다.
 
1. 스트레스를 많이 받는 사람 : 비타민 A, B, C(스트레스에 대처하는 호르몬 합성과 에너지 생산을 돕는다)
2. 음주자 : 비타민B1, B4, B9, C(알코올은 비타민 흡수를 방해한다)
3. 흡연자 : 비타민C(담배 한 개비를 피면 딸기 한 알에 있는 비타민C가 파괴된다)
4. 수험생 : 비타민B군 전체(에너지 생산을 도와 학업능률을 높인다)
5. 위수술을 했거나 위염이 심한 사람 : 비타민B12(위수술을 하면 비타민B12의 흡수가 제대로 안 돼 빈혈이 생기기 쉽다)
6. 임산부 : 엽산(무뇌아 구순구개열 등 태아 기형 예방에 도움된다)
7. 채식주의자 : 비타민B12(동물의 간이나 생선에만 들어 있으므로 채식만으로는 섭취할 수 없다)
8. 청소년과 노인, 식사를 자주 거르는 사람 : 모든 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 종합비타민제
  (특히 노인은 영양소를  흡수 하는 기능이 떨어지므로 합성비타민제보다는 흡수율이 1.5배 가량 높은 천연비타민제를
   복용하면 효과를 더 잘 볼 수 있다.)
9. 폐경기 여성 : 골다공증 예방과 노화 방지에 좋은 비타민C, D복합제
10. 신경통, 근육통, 쉽게 피로해지는 사람 : 비타민B 단일제
   
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